BENEFICIOS

 BENEFICIOS

1. Desarrolla la coordinación

La natación trabaja con muchos movimientos del cuerpo a la vez. Para desplazarte en el agua debes mover brazos y piernas, mientras, además, pones atención en flotar y respirar.

Para poder avanzar, todos los movimientos los llevas a cabo de manera simultánea y con ritmo, por lo cual adquieres grandes habilidades de coordinación.

2. Trabajo de diferentes grupos musculares de manera simultánea

En el agua debemos ejercer más fuerza para desplazarnos debido a la densidad del agua, y por ello es necesario utilizar buena parte de nuestro cuerpo para movernos.

Esto permite que dentro del agua se trabajan muchos grupos musculares. Y como todo el ejercicio se desarrolla de manera simultánea, es posible desarrollar la musculatura con poco tiempo de ejercicio.

3. Aumento de capacidad pulmonar y mejora del sistema respiratorio

Debido a que la natación requiere completamente de la adecuada respiración, tanto para flotar como para sumergir la cabeza, el sistema respiratorio se fortalece.

Par poder flotar es necesario saber inflar adecuadamente los pulmones, y para poder nadar con la cabeza bajo el agua, es necesario aprender a nadar con ritmo y optimizar el uso del aire.

4. Mejora de circulación y de sistema cardiovascular

Para el sistema cardiovascular, también hay muchos beneficios ofrecidos por la natación.

• -Mejora el consumo de oxígeno.
• -Disminuye la frecuencia cardiaca.
• -Crea resistencia.
• -Regula la presión arterial.

5. Previene y trata lesiones

Aunque la natación implica un mayor esfuerzo físico debido a la fuerza requerida para desplazarse, es un deporte de muy bajo impacto, quiere decir que es poco probable que genere alguna lesión o daño en las articulaciones, huesos, tendones o ligamentos.

La natación también puede prevenir y servir como tratamiento en caso de tener una. Algunos médicos recomiendan a sus pacientes caminar en el agua o nadar en caso de lesiones en las extremidades inferiores.